Cea mai rapida cale spre un abdomen plat dupa sarcina

Cea mai rapida cale spre un abdomen plat dupa sarcina

Este firesc sa iti doresti ca dupa sarcina sa ai corpul tau dinainte. Stai linistita! Corpul tau tocmai a facut un copil si va avea nevoie de timp pentru a se recupera si a reveni în forma.

Cea mai rapida cale spre un abdomen plat dupa sarcina este prin alimentatia sanatoasa, un somn adecvat, alaptare, exercitii si scaderea stresului.

1. Un somn adecvat

Usor de zis, greu de facut, nu? Este o adevarata provocare pentru a avea un somn adecvat cu un nou-nascut, dar orice moment de liniste pe care bebelusul tau ti-l ofera, ia si te odihneste pentru ca este benefic pentru sanatatea ta, plus ca are un efect pozitiv asupra mentinerii greutatii sanatoase si a slabirii.

2. Alapteaza

Alaptarea este o modalitate excelenta de a arde calorii si de a crea o legatura speciala cu bebelusul tau.

Un studiu a constatat ca femeile care au alaptat exclusiv au reusit sa ajunga la greutatea dinaintea sarcinii în timpul primelor sase luni dupa nastere.

3. Mananca sanatos

Limitati consumul de alimente zaharoase / amidonate (dulciuri, pâine si zaharuri false). Zaharul provoaca inflamatie în organism, iar glutenul si laptele pentru multi pot provoca balonare, încetinind obtinerea abdomenului plat.

Inflamatia va poate afecta metabolismul si hormonii, astfel încât eliminarea acestor alimente inflamatorii poate sa ajute la accelerarea progresului. 

4. Miscare

Exercitiile fizice sunt minunate pentru scaderea stresului, iar scaderea stresului poate facilita pierdere in greutate. Cheia este alegerea exercitiilor care va fac sa acumulati energie, evitand antrenamentele obositoare.

Atentie !!!
Inainte de a incepe sa faceti exercitii consultati medicul dumneavoastra. De obicei puteti incepe sa faceti exercitii dupa 6 saptamani de la sarcina, desi poate dura mai mult daca ati avut complicatii la nastere.

5. Sacadeti stresul

Somnul, alimentatia, exercitiile fizice si hormonii joaca un rol important in stresul dumneavoastra. Acesta este motivul pentru care toate aceste componente sunt foarte importante pentru sanatate. Mentinerea nivelului scazut al stresului poate îmbunatati drastic usurinta în pierderea în greutate dupa sarcina.

Comentarii

  • Acest articol nu are comentarii.

Lasa un comentariu